使用跑步机的注意事项
1. 用心率跑。新手不知道设定什么速度的，尽量能有心率表，为什么不推荐跑步机上的测心率功能，因为大多不准，老王只玩到过一台心率很准的跑步机，以（180-年龄）的心率跑（心率高低和速度基本成正比关系），这对新手尤其重要，能防止运动损伤，尤其是膝盖的损伤。
2. 不能跑太长时间。一般不建议跑2小时以上的LSD，不是你的问题，而是机器受不了，因为跑步机的电机有可能会烧掉。
3. 防止晕眩。机跑结束后，不要急着按停止键，先把速度降到走路的3-5的速度，走几百米，然后按停止键，扶着扶手把脚搁在两边，闭眼停10秒钟再下机，这招是用于防止晕眩的，因为参照物的变化，会导致小脑的平衡机制失衡，导致晕眩，严重时甚至会晕。切记切记！这和低血糖的晕眩不同，如果低血糖，多功能跑步机批发，是可能发生在跑步过程中间，而这种晕眩，专业跑步机批发，只会发生在机跑突然停止时。
4. 跑步机不能完全代替路跑。但可以把坡度调到2-3°左右，以便更好地模拟路跑。如果要参加路跑比赛，起码要在一周内跑1、2次路面。
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跑前准备
很多小伙伴们一上健身房就往跑步机上跑，那是不对的，应该先进行一些力量训练，消耗掉大部分糖原，毕竟长时间跑步很枯燥的。
其次要选择专业的运动服和球鞋，准备一条毛巾。
上跑步机前进行5~10min的热身运动。
敲重点！！！检查一下跑步机，为了安全起见。
然后数据设定，开始的速度和坡度不必太高，速度建议控制在8km/h之内，坡度用0%~2%即可。
在启动跑步机时，跑者站在两侧的边条上，等待3~5秒跑带运转正常后再开始跑步，对了，别忘了夹上安全锁。
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跑步机概述
跑步机的速度是设定好就恒定的，虽然你可以自己在机器上调整，但是你发现跑起来还是有极点的，有一段时间感觉比较累，另一段时间又好像挺轻松。
户外跑累了的时候，你会不自觉得稍微慢一点，跑得轻松的时候，又会稍微加快一点。虽然在跑步机上的你感觉没那么自由，但反过来想，商用跑步机批发，跑步机却能把你锻炼得耐受性更好，一段时间后就可以按自己的计划匀速运动了。有专业跑者以自己的经验对比过跑步机和户外跑步的感受，两种跑法跑完半马、10公里，总体时间相差不大、身体的疲劳程度也相近。
对于减肥效果和关节损伤来说，由于跑步机经过了一代代的改良，机跑比路跑对关节的保护更好，跑步机的坡度调节和减震效果让人更安心，新手两种跑法感受差别不大，而专业跑者反映水泥地跑10公里对比跑步机，有更明显的脚踝和膝盖不适。
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